Terumiu
Assessment

対人関係の愛着スタイル診断

3 セクション24 問

不安・距離感・表現の3軸24問で人間関係での愛着の傾向を数値化し、安定型・不安型・回避型・恐れ型をベースにした8タイプの1つを判定します。強み・気をつけたい点・関係を育てるヒントがわかります。

不安(安心/嫌われ不安)・距離感(親密/回避)・表現(抑制/表出)の3軸24問で、友人・職場・家族など人間関係でのあなたの愛着スタイルを8タイプの1つに分類します。安定型・不安型・回避型・恐れ型という4つの愛着スタイルをベースに、強み・気をつけたい点・心地よい関係を築くヒントを詳しい解説とともに確認できます。

この診断で何が分かるか

愛着スタイル

3軸のスコアから判定する8つの対人関係の愛着スタイル

01
揺れる繊細さん
AVE

揺れを表に出す恐れ型

02
壁を作る慎重派
AVR

壁の内に抱える恐れ型

03
人懐っこい甘え上手
ACE

親しみを全開にする不安型

04
気をつかう遠慮型
ACR

不安を内に抱える不安型

05
さっぱり個人主義
SVE

距離を率直に示す回避型

06
一人を好む職人肌
SVR

一人を守る回避型

07
心を開けるつなぎ役
SCE

素直につながる安定型

08
落ち着いた安心の人
SCR

静かに信頼を築く安定型

結果レポートの例

例 1: 揺れる繊細さん

揺れる繊細さん

AVE
あなたのタイプ
揺れる繊細さん

揺れを表に出す恐れ型

愛着スタイル
恐れ型・表現豊か

近づきたいのに、つい身構えてしまう

揺れる心と上手につきあうには

近づきたいのに、つい身構えてしまう

不安
嫌われ不安が強い
距離感
距離を保ちたい
表現
気持ちを表に出す

3つの軸のバランス

不安

67

安心 ⟷ 不安

距離感

67

親密 ⟷ 距離

表現

67

抑制 ⟷ 表出

各軸で、あなたがどちら寄りかを示します(50%が中間)。


タイプ・プロフィール

3つの軸を総合した、あなたの人間関係での愛着の傾向です。


タイプ解説(揺れる繊細さん)

あなたは誰よりも深く人とつながりたいのに、近づくほど傷つくのが怖くなる、繊細で心の揺れやすい人です。人から拒まれる不安がとても強い一方で、いざ親しくなると今度は怖さからつい身構えてしまう――「もっと仲良くなりたい」と「ちょっと待って」が胸の中で同時に湧き上がる、揺れ動く人です。そしてその葛藤を内に隠さず、不安も寂しさも嬉しさも、その時のまま率直に表に出すのがあなたらしさ。返信が少し遅いだけで胸がざわつき、嫌われたのではと確かめたくなることもあるでしょう。感情のままに揺れる姿は一見不器用に見えても、それだけ本気で目の前の人とつながりたい証です。相手の表情や声色のわずかな変化にも気づき、痛みも喜びも人より深く味わえる豊かな感受性こそが、あなたの宝物。その揺れの奥には、人を大切にしたい気持ちが息づいています。

近づきたい気持ちと傷つく怖さのあいだで激しく揺れてしまうのは、それだけ真剣に、本気で人とつながろうとしているからこそです。その葛藤を隠さずにそのまま外へ出せるあなたは、本当はとても正直で、とても勇敢な人。揺れて不安になったときは、相手を試すような遠回りな言い方ではなく、「ちょっと不安で、気持ちを確かめたいの」と気持ちそのものをまっすぐ言葉にしてみてください。その揺れは少しずつ、相手と一緒に抱えていける確かな安心へと、やさしく変わっていきます。

嫌われ不安との向き合い方

人から拒まれる不安がとても強く、相手のそっけない一言や表情の小さな変化にも敏感に反応します。不安を一人では抱えきれず、確かめたい、安心したいという気持ちが態度や言葉にあふれ出てしまいます。

人との距離の取り方

近づきたい気持ちと、近づくと傷つくのが怖いという思いがせめぎ合います。仲良くなろうと踏み込んだ次の瞬間に、つい身構えて退きたくなる――引き寄せと後退の両方を、いつも同時に抱えています。

気持ちの伝え方

葛藤や不安を内にためこまず、感じたままそのまま外に表します。揺れ動く気持ちが言葉や態度にストレートに出るぶん、不器用に見えても、かえって相手には本音が伝わりやすいタイプです。

目の前にいる人を、ほかの誰よりも深く想うことができる、豊かであたたかく繊細な感受性

不安も本音も、内にためこむことなく、ためらわずに率直に表現できる素直さ

相手の表情やわずかな声色の、ほんの小さな感情の機微にも、敏感に気づける

本気で人と心からつながろうとする、まっすぐで純粋で、ひたむきであたたかな情熱


相性の良いタイプ

愛着のクセを補い合えるタイプです。違いが大きいほど、互いの不安や距離感を埋め合えます。

#1

落ち着いた安心の人

安心・親密・抑制

相性スコア96/100

安定した安心感で、おだやかに心地よくつながれる相手です。

#2

心を開けるつなぎ役

安心・親密・表出

相性スコア90/100

安定した安心感で、おだやかに心地よくつながれる相手です。

#3

壁を作る慎重派

不安・距離・抑制

相性スコア62/100

似た感覚を分かち合い、気持ちを察し合える相手です。

#4

気をつかう遠慮型

不安・親密・抑制

相性スコア52/100

違いはあるけれど、意識し合えば学びの多い相手です。

相性の考え方

揺れる繊細さんのあなたと心地よくつながれるのは、安心の土台を一緒に育める相手です。安定した相手はあなたを穏やかに受けとめ、あなたもまた相手の安心になれます。相性度は、互いに安心を築きやすいかを目安にしています。


あなたに合いそうなこと

タイプの傾向から相性が良さそうな例です。あくまで参考としてご覧ください。

心地よい過ごし方

日記や創作を通して、内側に渦巻く感情を外へそっと流していく時間

音楽や映画にふれて、心を豊かに揺らし、感情をたっぷり味わう時間

安心して本音を打ち明けられる、気のおけない友とゆっくり過ごす時間

ヨガや深呼吸を通して、ざわつきがちな心をゆっくり落ち着けていく習慣

関係を育てる習慣

感情のままにすぐ反応してしまう前に、ひと呼吸おいて間を取る習慣を持つ

不安を相手のせいにせず、主語を「わたしは」に置きかえて伝えてみること

確かめたくなったときは、相手を試す代わりに「不安なの」と素直に尋ねてみる

不安だけでなく、嬉しかったことや感謝の気持ちもこまめに言葉にしていく

あなたが輝く関わり方

嬉しさも不安も、その時の感情を正直に分かち合っていける深い友情

揺れる気持ちごと、あなたをまるごと受け止めてくれる安心できる絆

建前を抜きにした本音で、心ゆくまで語り合える熱量のある関係

互いの繊細さや傷つきやすさを、大切に守り合っていけるあたたかなつながり


結果は「良い・悪い」ではなく、人との関わり方のクセを知るための鏡です。愛着スタイルは生まれつき固定されたものではなく、安心できる関係や自己理解の中で少しずつ変えていけます。強みは活かし、気をつけたい点は仕組みでカバーして、無理なく心地よい人間関係を育ててください。

24問の回答を「不安(安心/嫌われ不安)」「距離感(親密/回避)」「表現(抑制/表出)」の3軸に集計し、それぞれどちら寄りかで2×2×2=8タイプの1つに分類します。不安×距離感の2軸が、安定型・不安型・回避型・恐れ型という4つの愛着スタイルにあたります。各軸は中間(50%)を境に判定します。

この診断は、人間関係での愛着の傾向を知るための参考情報です。心理的な状態の診断や、医学的・専門的な助言ではありません。気になることがある場合は、専門家にご相談ください。

こんな方におすすめ

友人・職場・家族など、人間関係での自分の関わり方や不安・距離感のパターンを知りたい方。

前提・必要なもの

前提知識は不要です。24問・約3〜5分で完了します。

結果の見方

24問の回答から3軸をスコア化し、8タイプの1つを判定します。タイプの解説、強み、気をつけたい点、心地よい関係を築くヒント、相性の良いタイプなどを確認できます。

よくある質問

愛着スタイルとは何ですか?

幼少期からの経験を通じて形づくられる、人との関わり方や距離感のパターンです。一般に安定型・不安型・回避型・恐れ型の4つに分けられます。

恋愛の診断と何が違いますか?

この診断は友人・職場・家族を含む人間関係全般に焦点を当てています。恋愛・パートナー関係に絞った診断は別にあります。

結果は変わることがありますか?

はい。愛着スタイルは固定ではなく、安心できる関係や自己理解の中で変わっていきます。半年〜1年ごとに受け直すと変化に気づけます。

これは心理診断ですか?

いいえ。人間関係での愛着の傾向を知るための参考情報で、医学的・専門的な診断ではありません。

このアセスメントは 3 セクション、24 問です。

回答開始後は言語の切替ができません。必要であれば開始前に言語を切り替えてください。